Rashguard a spats: jak se vybavit na grappling

Rashguard a spats tvoří základ oblečení pro grappling bez kimono. Rashguard je přiléhavý vršek z pružné tkaniny, který drží na kůži jako druhá vrstva; spats jsou jejich ekvivalentem v podobě legín pro nohy. V no-gi, MMA nebo brazilském džiu-džitsu není žádný silný kabát, za který by se dalo chytit: textil proto musí být hladký, přiléhavý a pevný, aby se do něj partnerovi nezapletly prsty. Tento střih také omezuje přímé tření kůže o žíněnku, absorbuje pot a rychle schne. Pro správný výběr stačí tři kritéria: střih (kompresní nebo volnější), délka rukávů (krátké nebo dlouhé) a velikost (ani příliš těsné, ani volné). Tento článek podrobně rozebírá každý bod a nabízí tabulku s orientačními body, jednoduchou metodu zkoušení a příklady modelů pro sestavení kompletního oblečení pro váš trénink.

Proč nosit rashguard a spats na no-gi, MMA nebo grappling?

Hladký povrch pro práci na zemi

Bez kimono se úchopy provádějí přímo na kůži, na pažích, na nohou nebo na textilu partnera. Volné bavlněné tričko se rychle stane problémem: kroutí se, vytahuje a nabízí snadný úchop za límec nebo rukáv. Rashguard naproti tomu obepne trup a drží na místě. Spats plní stejnou roli pro boky a stehna: žádná vlající látka, ve které by se mohla zaseknout noha nebo ruka při přechodu gardu.

Pohodlí na žíněnce

Rolování znamená neustálé klouzání, otáčení a zvedání. Technická tkanina, obvykle směs polyesteru a elastanu, dobře klouže po kůži i po žíněnce. Odvádí pot, místo aby ho držela, což zabraňuje pocitu těžkého a mokrého dresu po několika kolech. Ploché švy u kvalitně navržených modelů navíc zabraňují nepříjemným otlakům, když ležíte na zádech.

Oblečení pro více disciplín

Stejná souprava poslouží v brazilském džiu-džitsu bez kimono, v zápase, v grapplingu i v MMA. Mnoho cvičenců je nosí také pod kimono pro větší pohodlí pod kabátem. Podle disciplíny se pravidla pro oblečení mohou lišit: abyste věděli, co je povoleno na tréninku nebo na turnaji, informujte se ve svém klubu nebo u svého trenéra.

Rashguard a spats: co mění komprese na žíněnce

Komprese označuje tkaninu, která tělo lehce obepíná, aniž by ho omezovala. Nedělá vás silnějšími, ale mění pocit a stabilitu oblečení. Zde je to, co od ní konkrétně očekávat:

• Stabilní oblečení: vršek nevyjíždí nahoru, nohavice se neotáčejí kolem stehna.
• Svoboda pohybu: tkanina pružná ve čtyřech směrech kopíruje ramena, boky a kolena.
• Rychlé schnutí: syntetické vlákno zadržuje minimum vody, což je důležité, když tréninky následují po sobě.
• Méně úchopů pro soupeře: nic nepřebývá, nic nevisí.

Pozor však: komprese neznamená „co nejtěsnější“. Příliš malé oblečení omezuje dýchání, limituje rozsah pohybu ramen a rychleji se deformuje. Hledejte střih, který je pevný, ale umožňuje zvednout ruce a udělat dřep, aniž by vás táhl.

Krátké nebo dlouhé rukávy: co vybrat?

Rashguard s krátkým rukávem

Krátké rukávy nechávají paže volné a hodí se do teplých tělocvičen nebo pro cvičence, kteří se hodně potí. Jsou vhodné pro dynamický grappling, kde se snažíte udržet svěžest. Model jako Pánský rashguard na BJJ no-gi s krátkým rukávem, sublimovaný potisk nabízí lehkou, prodyšnou a ve čtyřech směrech pružnou tkaninu, která během tréninku rychle schne. Nevýhoda: předloktí jsou odhalená, tedy v přímém kontaktu s žíněnkou a kůží partnera.

Rashguard s dlouhým rukávem

Dlouhé rukávy pokrývají paže až k zápěstí. Snižují tření o žíněnku při pohybu po zemi nebo technickém vstávání a dodávají trochu tepla při zahřátí v chladnější tělocvičně. Často je volí cvičenci MMA a brazilského džiu-džitsu, kteří hodně pracují na zemi. Pánský rashguard s dlouhým rukávem na MMA, BJJ a thajský box, polyester elastan je toho příkladem: strečová, prodyšná tkanina, rychlé schnutí a kulatý výstřih.

Jak se rozhodnout

Položte si tři jednoduché otázky: je v tělocvičně spíše teplo nebo chladno? Pracujete hlavně vestoje, nebo na zemi? Preferujete mít paže volné, nebo zakryté? Pokud váháte, zvolte dlouhé rukávy pro pravidelný trénink a krátké si nechte na velmi horké lekce. Obě varianty najdete v sekci Rashguardy.

Spats: střih, pas a švy

Ploché švy pro rolování bez nepohodlí

Na žíněnce trávíte hodně času v sedě, vleže nebo s oporou o boky. Ploché švy zabraňují vzniku otlaků na kůži. Přejeďte prstem po vnitřní straně stehen a rozkroku: spoj musí být rovnoměrný, bez vyboulenin.

Pas, který drží na místě

Slabinou grapplingových legín je pas, který při každém přechodu gardu sjíždí dolů. Hledejte široký elastický pas, ideálně s tkaničkou, která umožňuje nastavit stažení, aniž by tlačila na břicho. To je případ Pánských spats na BJJ no-gi, kompresní polyester a elastan: pružná tkanina, ploché švy a elastický pas s tkaničkou, aby vše drželo na místě od začátku až do konce rolování.

Délka nohavic

Spats obvykle sahají až ke kotníkům. Příliš krátké nohavice se při pohybu vyhrnují, příliš dlouhé se krčí u kolen. Před zrcadlem si plně pokrčte koleno: tkanina by měla kopírovat pohyb, aniž by se krčila nebo byla příliš napnutá.

Pro porovnání dostupných střihů a délek navštivte sekci Legíny a spats.

Jakou velikost rashguardu a spats vybrat?

Příliš volný rashguard ztrácí svůj smysl: krčí se, nabízí úchop a klouže po ramenou. Příliš malý rashguard omezuje dýchání a deformuje se. Správná velikost je taková, kdy oblečení obepíná tělo, aniž by ho omezovalo, a má dostatečnou délku, aby zůstalo zastrčené ve spats nebo pod pasem.

Metoda zkoušení ve čtyřech krocích

Zde je praktická rada, kterou si snadno ověříte doma. Oblečte si věci a vyzkoušejte tyto pohyby:

1. Zvedněte obě ruce nad hlavu: spodní lem rashguardu by neměl vyjet až k žebrům.
2. Překřižte ruce před sebou: švy na ramenou by neměly táhnout.
3. Udělejte hluboký dřep: spats by neměly sjíždět v pase ani se stát průhlednými na kolenou a hýždích.
4. Udělejte most nebo kotoul: nic by se nemělo posouvat ani vás omezovat.

Pokud jeden z těchto kroků selže, zkuste větší nebo menší velikost podle potřeby. Test průhlednosti je velmi důležitý: natáhněte látku na stehně proti zdroji světla. Světlejší odstín, který se při napnutí stává průsvitným, pro grappling raději nevolte.

Tabulka orientačních bodů

Kritérium	Příliš malé	Správná velikost	Příliš velké
Ramena a paže	Látka táhne, omezený rozsah	Volný pohyb, ploché švy	Záhyby v podpaží
Délka trupu	Vršek vyjíždí při zvednutí rukou	Drží na místě	Přebytečná látka, která vlaje
Pas spats	Tlačí na břicho	Stabilní držení díky tkaničce	Sjíždí při každém pohybu
Nohy	Látka napnutá na kolenou	Kopíruje koleno bez záhybů	Záhyby a látka, která se přetáčí

Tyto body platí pro všechny velikosti. Tabulky se liší podle modelů: vždy se podívejte na tabulku velikostí u konkrétního produktu a porovnejte ji se svými vlastními mírami hrudníku, pasu a boků.

Údržba: jak udržet soupravu v dobrém stavu

Technická tkanina vyžaduje šetrnou péči. Několik jednoduchých reflexů prodlouží životnost vašeho oblečení:

• Rashguard a spats po tréninku rychle opláchněte nebo vyperte, nenechávejte je v klubku v tašce.
• Perte naruby, na jemný cyklus a ve studené vodě, abyste zachovali pružnost a potisk.
• Vyhněte se aviváži, která může narušit pružné vlákno.
• Nechte schnout volně na vzduchu, ve stínu, bez sušičky a radiátoru.

Sledujte také štítek na každém kousku, protože pokyny se u jednotlivých modelů liší. Pokud trénujete často, pořiďte si dvě soupravy: můžete je střídat a nechat každý kus úplně vyschnout.

Sestavení oblečení podle disciplíny

Na no-gi a MMA

Duo rashguard a spats je zde základním oblečením. Podle zvyklostí ve vaší tělocvičně a požadavků trenéra můžete přes ně přidat bojové šortky. Sekce Bojové oblečení shromažďuje doplňkové kusy pro sestavení kompletní výbavy.

Na džiu-džitsu s kimono

Mnoho cvičenců střídá tréninky s kimono a bez něj. V takovém případě lze rashguard nosit pod kabátem pro větší pohodlí. Pokud hledáte kimono pro doplnění své výbavy, projděte si sekci Kimona a uniformy, kde najdete oblečení na brazilské džiu-džitsu, judo nebo karate.

Pro děti a začátečníky

Pro první trénink stačí rashguard s dlouhým rukávem a jednoduché spats. Zvolte pohodlný model, který se snadno přizpůsobí, aniž byste hledali maximální kompresi. U dětí se velikosti rychle mění: pravidelně kontrolujte, zda oblečení netlačí nebo nevlaje.

Jak správně vybrat rashguard a spats

Při výběru rashguardu a spats si zapamatujte to podstatné: pružná a prodyšná tkanina, ploché švy, nastavitelný pas, rukávy přizpůsobené teplotě ve vaší tělocvičně a velikost ověřená testem čtyř pohybů. Tato souprava vám poskytne stabilní oblečení, které při rolování zůstane nenápadné a ponechá prostor pro techniku. Neváhejte se zeptat svého trenéra na očekávané oblečení ve vašem klubu. Nyní můžete procházet sekce Rashguardy a Legíny a spats, porovnat modely, délky rukávů a střihy a sestavit si soupravu, která vám bude vyhovovat.

Související produkty

Kategorie

Bojové oblečeníLapy a thajské blokyBandáže a tejpyBandáže na boxLapy na trénink úderůŠortky na thajský box